urikor.net

[gong]

Приветствую,

не поднимались ли ранее темы, посвященные физическим нагрузкам на кисть, пальцы, связки?

Последние два месяца я более-менее уделяю внимание своим кистям, с помощью кистевых тренажеров. В московском Спортмастере был приобретен кистевой тренажер - круглый шар с гироскопом, который можно разнообразно раскручивать и удерживать как всей ладонью, так и разными фалангами пальцев. Цена вопроса - 290 рублей.

Оригинал (который я тоже купил, но за месяц я его "разбил" от усердия, и он требует ремонта, пусть и бесплатного) - стоит от 900 до 2500 рублей.

Первый день я разбирался с шариком. Два часа ушло на то, чтобы научиться поддерживать его вращение и раскручивать. В этот же день я не выпускал его из рук восемь часов, руки его "требовали". Потом научился раскручивать его без шнурка, ударами ладони, а потом и одним пальцем. И хотя игрушка пользовалась популярностью где-то в 2006 году, то мы с ней "нашли" друг друга только в конце этой весны. После этого я стал уже присматриваться и к ручным эспандерам, кольцам.

Так вот, зажимы и боли в запястях практически прошли после двух недель. Появилась "хваткость", желание ощупать предметы, осознать их текстуру - особенно, при прогулках по античному и средневековому Херсонесу в Севастополе

Набирать тексты стало "вкуснее". Перед чемпионатами провожу "нагрузку" на пальцевые и кистевые мышцы, с помощью медленных контролируемых вращений гантелек или подниманием и опусканием к ладони (кисть буквой "П") удобной небольшой досочки из ИКЕИ. Можно поднимать и нетяжелые стулья и табуреты за конец одной из ножек, отрывая от пола.

Обнаружено и противопоказание: у моей супруги с нарушениями вестибулярного аппарата (в том числе из-за показаний по ушам) вращение шарика вызывает мгновенный острый приступ тошноты. Поэтому, очевидно, способ пригоден далеко не всем.

У кого-нибудь есть еще "физические" секреты, помогающие в развитии кисти?

[voldemar]

Да... Научились сейчас товары рекламировать. Не то, что раньше "Покупайте горячие пирожки! Самые вкусные в мире!!"

[Urikor]

Да нет, voldemar, реклама здесь ни при чём
Опыт Алексея действительно может быть полезным в разработке кистей рук, а следовательно, в повышении скорости печати.

Было бы здорово, если у Алексея есть возможность и желание рассказать более подробно о своей методике укрепления кистей.
За фото я вообще не говорю

[gong]

Если есть желание, то шарик за свой счет могу выслать первым пяти, отметившимся в теме со своими проблемами с кистями или просто желающим попробовать.

Особенно, если вы грузны, любите вибрацию и массаж

Методика простая:

- до 30% от силы - расслабление, вибрацией успокаивает руку

- до 70-80% от силы - тренировка, поддержание тонуса

- от 80 до 100% - рекорды и дальнейшая разработка мышц

На сайте тех, кто запантентовал технологию, есть серия обучающих материалов по тренировке, которые можно использовать как стартовую точку.

У кого есть широкий и дармовой канал, то можно разрабатывать кисти и так ))

http://youtube.com/watch?v=2MtgNkAvd-c

[Автандилина]

Оу, как интересно! (Только пишу не с целью отметиться в числе первых пяти)). Очень рада за Ваши руки!

Насчет противопоказаний тоже важный момент для информации. За 290 р. можно и рискнуть выявить что-то на практике. Но важно знать, что нужно соблюдать осторожность и прислушиваться к своему самочувствию.

[voldemar]

Если есть желание, то шарик за свой счет могу выслать первым пяти, отметившимся в теме со своими проблемами с кистями или просто желающим попробовать.
Альтруизм?

[gong]

Почему бы и нет?

Можно попробовать, отправить запрос на адрес (по России) в личные сообщения мне.

[voldemar]

Я вам ответил на личное сообщение. Если не трудно, расскажите побольше о вашем способе набора.

[Leonidovich]

Звучит заманчиво. Хотелось бы попробовать. Сколько у Вас ушло времени на улучшение своих результатов в слепой печати?
С уважением, Леонидович.

[Владимир Петрович]

Насколько понимаю, gong говорит о Powerball - это специальный тренажер, состоящий из шара и расположенного внутри него гироскопа. Позиционируется эта штука, действительно, как тренажер для руки (не только для кистей, но и для запястья, предплечья, бицепса и даже для грудной мышцы . Лучше посмотрите по картинкам.)

Заинтересовался я этой штукой год назад, когда несколько моих знакомых этот самый мячик купили. Заинтересовался, но как только узнал, что это панацея для развития всей руки, задумался. А потом поспрашивал тех знакомых, почему они бросили заниматься с powerball'ом, они и ответили - скучно стало. Так я тоже не стал покупать powerball.
Gong, а сейчас вы заинтриговали меня... Нельзя ли ссылочку на ту модель шарика, что у вас?

[Dron]

Powerball интересная штука конечно, но стоит дороговато. Говорят, поиграться недельку, потом надоедает. Одно время уже думал брать, потом передумал.

Когда-то давно ходил на бейсбол. Там, разумеется, подвижность и сила кисти играют очень важную роль. Вообще, игра, в отличие от многих других, укрепляет почти все виды мышц, очень рекомендую. Так там рекомендовали сделать такой тренажёр для укрепления кистей. Берется кусок трубы, пластиковой, например, такой, чтобы её было удобно обхватывать руками (деревянный брус тоже подойдет). К ней привязывается веревка с грузиком на конце. Надо наматывать и разматывать веревку, держа трубу на вытянутых руках перед собой, двигая только кисти.

Сам никакой специальной разминки перед набором не делаю.

[Webber]

___Неужели полностью бесплатно (ведь доставка по России и так у них бесплатна)? Тогда я бы попробовал. Т. е. готов записаться в армию подопытных кроликов
___Еще из опасений - поможет ли это действительно натреннировать и при этом не деформировать мизинец - ведь хват здесь опять такой же как и на кольцевом эспандере.

[gong]

Дамы и господа,

просто пришлите свой российский адрес по здешней личной системе, я зайду на нашу российскую почту и отошлю вариант самого простого шарика, с которого я начинал. Пока у меня пять или шесть коробочек с работающими новыми шариками, и цена вопроса меня не парит. Они достаточно дешевы, чтобы раздаривать их тем, кто проявляет интерес на улице.

Никакого наложенного платежа мне не нужно. Если кому-то нужно, кто-то хочет попробовать и позаниматься, да и просто поиграться, то шарики отошлю безвозмездно, то есть даром. Если кому надоест - можно переслать следущему желающему Без всяких обязательств друг к другу. Понравится - уже хорошо! Не понравится - не жаль.

У меня у самого полно знакомых, у которых есть дорогие варианты - они крупнее, со счетчиками, с большей скоростью и прочими наворотами. Но мне хотелось разработать кисти, почувствовать другие варианты своих ощущений. Простого варианта более чем хватает.

Powerball у меня есть, и несколько, но они раздолбанные (ломаются роторы, появляются трещины и на высокие скорости шарик не выходит, проскальзывает), их надо везти и отдавать в бесплатную починку, что есть время.

Dron подсказывает вполне рабочий вариант! Но с ним не выйдешь в город, не покрутишь в метро или полупустом транспорте, по дороге на работу.

[gong]

[Alex_L]

Дело хорошее. Мне тоже упаковочку! (данные отправил в личку)

[voldemar]

Я могу просто выслать простейший шарик, который выполняет свою роль. Хотите - покупайте более дорогую модель (не у меня). Не хотите - просто забудьте и занимайтесь своими делами. Подарите кому-нибудь (только не детям до 14-15 лет, пока у них все растет, не нужно.)
Скажите, а вам какая от этого польза? Вы же даже пересылку оплачиваете?

[Dron]

Вполне допускаю, что альтернативный вариант ничуть не хуже Powerball. Те же китайцы ведь делают наверняка, может даже на той же фабрике.

[Dron]

Насчёт мизинцев - отдельная песня. Заметил, что они у меня кривоватые. То ли от набора так изогнулись, то ли раньше такие были, не берусь утверждать. Возможно от набора, так как на них приходится боковое, а не перпендикулярное давление. По-другому руки не становятся просто. Но думаю тут это немного оффтопик.

[gong]

[voldemar]

Gong, мне кажется, я ошибался в вашем случае. Только поймите и вы меня, есть ведь поговорка - бесплатный сыр только в мышеловке. А тут не только бесплатный, но и на блюдечке получается. Вот мыши и косятся на бесплатный сыр.

[voldemar]

Насчёт мизинцев - отдельная песня. Заметил, что они у меня кривоватые. То ли от набора так изогнулись, то ли раньше такие были, не берусь утверждать. Возможно от набора, так как на них приходится боковое, а не перпендикулярное давление. По-другому руки не становятся просто.
Сумасойти. Искривление пальцев - разве это хорошо?

[Автандилина]

[voldemar]

Владимир, во-первых, не_надо за меня высказываться.
Да ладно, это шутка была. Кто же ЗА ВАС может указать ваш почтовый адрес? А что - вам шарик лишний был бы? Мне, например, было бы интересно послушать ваши ЛИЧНЫЕ впечатления об его эффективности...

[Автандилина]

Почтовый адрес указать - это, понятно, дело другое. А шутка шутке рознь. На тематических страницах не_надо за меня высказываться, хотя бы и в шутку.
_________________
http://klava.tel быстрая справка, http://www.liveinternet.ru/community/faq_avtandiline/post153540114/ Амишка (AMi) и ФАВТ

[voldemar]

А шутка шутке рознь. На тематических страницах не_надо за меня высказываться, хотя бы и в шутку.
ОК. Подредактировал сообщение, если всё так серьёзно.

[Владимир Петрович]

Вчера купил себе этот шарик для разработки кистей рук. Немного позанимался, и вот результат - сегодня болят кисти рук.
Продолжим занятия.

[Автандилина]

Пальчиковые игры. Самое то, поскольку для детей
http://www.detki-konfetki.com/game/finger/1.html
(и далее еще несколько страниц)
_________________
http://klava.tel быстрая справка, http://www.liveinternet.ru/community/faq_avtandiline/post153540114/ Амишка (AMi) и ФАВТ

[gong]

:: Пальчиковые игры. Самое то, поскольку для детей

Спасибо!

[Автандилина]

[Webber]

___Может еще это кому для тренировки пальцев пригодиться


_________________
___Модель "клавиатуры" 3.212.87 (на базе Genius KB-06X2).